10 lợi ích cho sức khỏe từ hàu mà bạn chưa biết

Hàu là một trong số những món ăn phổ biến khắp nơi ở trên thế giới. Tuy nhiên, có nhiều người lại không thích loại hải sản này bởi họ sợ và có cảm giác hơi ghê cổ khi đưa vào trong miệng. Thế nhưng, dẫu thích món hàu hay không thì bạn cũng nên biết đến những lợi ích mà hàu mang lại cho sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho các quý bạn đọc cùng biết về 10 lợi ích bất ngờ của hàu :

  1. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Hàu có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tim mạch bởi chúng sẽ làm giảm mảng bám tích tụ trong lòng động mạch bằng cách ức chế nó và liên kết với các thành động mạch cũng như mạch máu. Đồng thời, hàm lượng cao magie và kali có ở trong hàu sẽ giúp làm giảm huyết áp cũng như thư giãn các mạch máu. Đồng thời, hàm lượng vitamin E cũng sẽ làm tăng tính linh hoạt và sức mạnh của màng tế bào.

loi ich cho suc khoe tu hau

Hàu có lợi cho hệ tim mạch

  1. Thúc đẩy năng lượng

Hàu có chứa một số lượng tốt của vitamin B12 để giúp tăng cường năng lượng, đồng thời biến các thực phẩm mà chúng ta ăn trở thành năng lượng. Hơn nữa, trong hàu cũng có chứa hàm lượng sắt cao, vì thế giúp vận chuyển oxy đến các tế bào cơ thể để có thể cung cấp được nguồn năng lượng dồi dào.

  1. Tốt cho sức khỏe

Selen, đồng, sắt, kẽm, photpho và canxi thường được tìm thấy ở những động vật thân mềm nên sẽ dẫn đến sức khỏe và mật độ của xương trở nên chắc khỏe hơn cũng như ngăn ngừa và chống lại sự lão hóa cho xương.

  1. Tốt cho sức khỏe tình dục

Trong hàu có chứa kẽm, đây chính là lý do mà tại sao khiến cho hàu được xem như là một chất kích thích tình dục ở độ tuổi không còn trai tráng. Bởi lẽ, kẽm có trong hàu khi hấp thụ vào trong cơ thể sẽ giúp sản xuất  testosterone, đây được xem là một hormone quan trọng trong việc điều chỉnh ham muốn tình dục của cả nam giới và phụ nữ.

Theo như nghiên cứu cho thấy rằng, ở nam giới, khoáng chất này sẽ giúp cải thiện số lượng và khả năng bơi bội của tinh trùng được tốt hơn. Còn đối với phụ nữ, kẽm sẽ giúp cân bằng và điều tiết sự kết hợp của esrtrogen, progesterone và testosterone, rất tốt cho buồng trứng của phụ nữ.

Xem thêm:  Những lầm tưởng thường gặp về bệnh đau dạ dày

  1. Tăng cường hệ miễn dịch

Với những động vật thân mềm có chứa nhiều vitamin E và C. Đặc biệt, hàu còn có chứa các khoáng chất khác nhau, đồng thời giúp tăng cường hệ thống miễn dịch hiệu quả. Với đặc tính chống viêm và chống sự oxy hóa của hàu sẽ giúp bảo vệ cũng như chống lại các gốc tự do gây hại đối với cơ thể.

  1. Tốt cho mắt

Hàu đứng đầu danh sách các nguồn tự nhiên của kẽm, khoáng chất để đảm bảo rằng sắc tố của mắt được sản xuất đầy đủ trong võng mạc.

  1. Cải thiện chức năng não

Hàu là một nguồn phong phú của B12, axit béo omega-3, kẽm và sắt, có lợi cho chức năng của não. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng sắt thấp trong não làm giảm khả năng tập trung của một người, trong khi thiếu kẽm có thể ảnh hưởng đến trí nhớ.

  1. Cải thiện tâm trạng

Do nồng độ cao của kẽm được tìm thấy trong hàu, chúng được biết đến để ổn định tâm trạng. Kẽm được coi là một khoáng chất cần thiết, vì nó không được lưu trữ trong cơ thể và cần phải được tiêu thụ thông qua chế độ ăn uống.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ American Journal of Clinical Nutrition cho thấy tăng nồng độ kẽm trong máu ở trẻ em có liên quan với giảm lo âu và giảm trầm cảm.

  1. Tốt cho da

loi ich cho suc khoe

Hàu là thực phẩm tốt cho da

Các khoáng chất kẽm đóng một vai trò lớn trong sửa chữa da bằng cách giúp tạo ra và thúc đẩy collagen. Collagen là rất quan trọng đối với hỗ trợ cấu trúc da và làm giảm chảy xệ. Nó cũng giúp duy trì móng tay khỏe mạnh hơn, và giữ cho da đầu và tóc khỏe mạnh.

  1. Sức khỏe hệ thống mạch máu

Một phần ăn hàu có chứa 16-18% nhu cầu của vitamin C hàng ngày. Vitamin C giúp chống lại bệnh tim mạch bằng cách kích hoạt các coenzyme cơ thể cần để tạo ra norepinephrine. Chúng cũng có nhiều chất axit béo omega-3, kali, magiê và được biết đến để làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ, và cũng có hiệu quả trong việc làm giảm huyết áp.

Như vậy, có thể thấy rằng, hàu là một thực phẩm rất tốt đối với sức khỏe, bởi nó có hàm chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau mang đến những tác dụng cụ thể khác nhau. Chính vì vậy mà hàu là một thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua khi thiết lập danh  sách chế độ dinh dưỡng cho bản thân và gia đình.

Nguồn bài viết: nhunghuoutunhien.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *