6 thói quen ăn uống gây hại thận bạn không ngờ tới

Những thói quen ăn uống gây hại thận mà bạn không ngờ tới? Thận là cơ quan vô cùng quan trọng đối với cơ thể có chức năng lọc máu trong cơ thể với chu kỳ thông thường là 30 phút / lần. Tuy nhiên, khả năng lọc của thận cũng sẽ bị suy giảm khi độ tuổi tăng lên. Và theo như các nghiên cứu khoa học và điều tra thực tế cho biết khi đến độ tuổi 30 thì chức năng của thận sẽ giảm 10% sau mỗi thập kỷ. Do vậy mà không ít khuyến cáo đã cảnh báo rằng chúng ta cần giảm áp lực cho thận trước khi những ảnh hưởng nghiêm trọng có hại đến sức khỏe trước khi quá muộn.

Tham khảo thêm:

Dưới đây là 6 thói quen ăn uống gây hại thận

  1. Ăn nhiều đường

thói quen ăn uống gây hại thận

Ăn nhiều đường có thể gây ảnh hưởng tới chức năng của thận

Trong đường có chứa nhiều fructose, khi dung nạp quá nhiều đường vào trong cơ thể sẽ gây hình thành các axit uric, đồng thời làm tăng nguy cơ cho cơ thể mắc các bệnh về tim mạch, từ đó gây ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của thận. Đường thường có nhiều ở trong các loại ngũ cốc, bánh mì hay sữa,…Chính vì vậy mà khi mua các thực phẩm này hay bất kỳ các sản phẩm nào chúng ta đều nên chú ý xem những thành phần được ghi trên bao bì để có thể lựa chọn sao cho phù hợp. Đặc biệt, với những món ăn mặn, hay chiên, kho, xào nấu thì cũng cần hạn chế cho đường để tránh lượng đường hấp thu vào cơ thể quá cao.

  1. Thường xuyên ăn mặn

Không ít người thường có thói quen cho thêm măm, muối hay các loại gia vị vào trong món ăn, đặc biệt là khi dùng muối, nước để làm đồ chấm hay các món ăn nào bất kỳ. Tuy nhiên, thói quen này sẽ làm cho lượng muối tiêu thụ hàng ngày trong gia đình quá cao và dư thừa so với mức tiêu chuẩn. Trên thực tế cho biết, khi lượng muối với hàm lượng thành phần có quá nhiều natri vào trong cơ thể thì sẽ dẫn đến nguy cơ bị các bệnh về tim, bệnh cao huyết áp, loãng xương và đặc biệt là gây ra biến chứng cho thận.

  1. Lười vận động

Khi thời gian bạn ngồi quá lâu, cơ thể không có sự vận động sẽ làm tăng nguy cơ bị mắc bệnh thận lên tới 30%. Và theo khuyến cáo của các chuyên gia sức khỏe cho biết cơ thể cần được vận động và khi hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp cải thiện được bệnh huyết áp và chuyển hóa glucose rất tốt, đây cũng được xem là hai yêu tố vô cùng quan trọng trong sức khỏe của thận.

Nhiều người làm văn phòng thường xuyên phải ngồi rất lâu, thậm chí là hơn 8 tiếng mỗi ngày thì thỉnh thoảng nên đứng dậy đi lại tập thể dục. Tạo cho bản thân một lối sống lành mạnh, khỏe mạnh bằng cách tập thể dục ít nhất từ 2 -3 lần/tuần, có thể đi bộ vận động cơ thể sẽ tăng hiệu quả hơn.

  1. Ăn nhiều thịt, ít rau xanh và uống ít nước

Theo con số thống kê cho biết, những người thường xuyên ăn thịt sẽ có nguy cơ bị suy thận cao hơn gấp 3 lần so với những người không ăn bởi vì thịt đỏ thường tạo ra một lượng axit cao ở trong máu, từ đó gây những ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng cho thận. Chính vì vậy mà thay vì ăn thịt, bạn chú ý nên bổ sung rau xanh và các loại trái cây một cách thường xuyên hơn. Đặc biệt, nhất là vào mùa hè, cơ thể cần được cung cấp đủ lượng nước để giúp cho thận loại bỏ được các natri và độc tố ở trong cơ thể. Khi uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể tránh bị sỏi thận được tốt hơn, lượng nước cần thiết cho một người bình thường nên uống là từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Chúng ta cần lưu ý để có thể bổ sung được lượng nước đầy đủ.

  1. Tình trạng mất ngủ diễn ra thường xuyên

Khi ngủ đủ giấc với 8 giờ/ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe được tổng thể và tốt cho thận. Thận được điều hòa theo chu kỳ giấc ngủ và có khả năng giúp điều phối công việc của thận trong suốt 24 giờ. Chính vì thế mà một số nhà nghiên cứu cho biết rằng, khi bị mất ngủ liên tục sẽ làm cho sự tăng huyết áp trong cơ thể, gây xáo trộn hoạt động trao đổi chất, đồng thời tăng nguy cơ bị suy thận và rút ngắn đi tuổi thọ ở con người. Hơn nữa, khi ngủ không đủ giấc sẽ gây ra tình trạng xơ vữa động mạch và làm xơ cứng, thậm chí là tắc nghẽn động mạch dẫn đến tình trạng huyết áp cao, đồng thời làm quá tải thận và có thể gây suy thận theo thời gian. Như vậy có thể thấy rằng, hãy cố gắng để cho cơ thể ngủ đủ giấc, chú ý ngủ đúng thời gian theo đồng hồ sinh học để đảm bảo chất lượng giấc ngủ được tốt nhất.

thói quen ăn uống gây hại thận

Tình trạng mất ngủ diễn ra thường xuyên gây suy thận

  1. Sử dụng thực phẩm chế biến sẵn quá nhiều

Một số loại thực phẩm chế biến sẵn mà chúng ta thường xuyên sử dụng như: thịt xiên xông khói, bánh mỳ kẹp thịt, mỳ ăn liền hay các loại rang sẵn,…những loại thức ăn này có hàm chứa nhiều natri, photpho và chất béo. Chính vì vậy mà những người bệnh thận cần phải hạn chế photpho có trong các loại thực phẩm chế biến.

Đặc biệt, với những loại đồ uống có ga, có cồn như rượu, bia sẽ có thể làm lắng đọng axit uric ở trong ống thận và gây ra tắc nghẽn ống thận, từ đó có thể làm tăng nguy cơ gây suy thận hay các bệnh về thận. Theo thống kê thực tế cho thấy rằng, những người thường xuyên uống rượu hay hút thuốc lá sẽ làm tăng gấp đôi các nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính.

Vì vậy, thay vì sử dụng các thực phẩm được chế biến sẵn đóng hộp thì có thể sử dụng một số thực phẩm có lợi cho thận như là nước hoa quả, trà thảo mộc hay gừng, nghệ, lô hội,…vì chúng đều có đặc tính chống vi khuẩn và ngăn chặn được tốt nhất các loại vi khuẩn phát triển ở trong thận. Ngoài ra, chúng ta có thể pha trà gừng uống hàng ngày, đồng thời kết hợp với các loại hoa quả và rau xanh để bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể.

Trên đây là 6 thói quen ăn uống gây hại thận mà bạn cần lưu ý để thay đổi sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe để đảm bảo cơ thể luôn được khỏe mạnh. Ngoài việc điều chỉnh thói quen, các bạn có thể tăng cường bổ sung các thực phẩm hỗ trợ để ngăn ngừa các nguy cơ bệnh tật nói chung và bệnh thận nói riêng như nhân sâm hay các sản phẩm từ nhân sâm Hàn Quốc. Các bạn có thể tham khảo thêm ăn hồng sâm có tác dụng gì đối với sức khỏe để hiểu hơn về sản phẩm khi có nhu cầu sử dụng.

Nguồn bài viết: nhunghuoutunhien.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *